Você carrega tudo e sente que está sumindo
A casa, os filhos e a manutenção do relacionamento parecem estar só nas suas costas. A culpa por não dar conta aparece todo dia, e fica difícil pôr limites ou lembrar do que te faz feliz.
CRP 06/210223Terapia de casal e individual
Psicólogo de casal e relacionamento online para voltar a ser parceria, com aceitação e compromisso
Para casais presos em brigas ou na distância, e para quem carrega a relação sozinho. Um processo estruturado, com testes validados e muito acolhimento. Sem tomar partido de ninguém.
- Quase 10 anosem desenvolvimento humano
- 3 pós-graduaçõesACT, TCC e Neuropsicologia
- Onlinecasal e individual
01Quem eu atendo
Quando a relação deixou de ser um lugar seguro
Atendo casais e pessoas que chegam sozinhas, com uma demanda em comum: o relacionamento está pesando mais do que sustentando.
Conversas simples viram briga ou silêncio
Acusações, ciúmes, confiança quebrada, divergências sobre os filhos. Ou o contrário: a convivência fria de colegas de quarto. Vocês querem voltar a funcionar como time.
É difícil dizer o que sente sem se fechar
O papel de provedor ocupa tudo e a presença em casa fica para depois. Você quer aprender a nomear o que sente, sair das respostas automáticas e dividir de verdade o peso da rotina.
02Você se reconhece?
Sinais de que o relacionamento pede cuidado
Toda relação passa por fases difíceis. Quando estas situações viram rotina, vale olhar com mais atenção:
- As conversas escalam rápido para acusações ou terminam em silêncio punitivo
- Vocês vivem juntos, mas se sentem sozinhos: pouca intimidade, pouca admiração
- Os projetos de vida andam em direções diferentes
- Ciúmes, quebra de confiança ou traição ainda pesam na convivência
- A criação dos filhos e a divisão da casa viram gatilho diário
- Você se cobra para ser perfeita e não sabe mais o que quer para si
Ao lado, uma avaliação curta ajuda a organizar o que você está vivendo e qual pode ser o próximo passo.
Avaliação inicial · 9 perguntas
O que está acontecendo no seu relacionamento?
Leva uns dois minutos. No final você recebe uma orientação sobre o próximo passo. Nada fica gravado e nenhuma resposta é enviada.
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O que merece atenção
Este resultado é apenas orientativo e não substitui uma avaliação profissional individualizada.03Em vídeo
A ciência sem perder a humanidade
Comunicação que trava, ciúme, desconfiança, distância, sobrecarga. Cada casal é único, mas esses temas se repetem, e muitas vezes quem passa por eles sente que está sozinho.
Não trabalho com fórmula mágica. Além da escuta, faço um mapeamento cuidadoso de cada pessoa e de cada relação, com testes, inventários e técnicas reconhecidas pela psicologia, tendo a Terapia de Aceitação e Compromisso como base. O objetivo é caminhar na direção dos valores de vocês.
04Como funciona
Um raio-x da relação antes de qualquer intervenção
Nada de suposições. Cada etapa transforma uma angústia vaga em metas de trabalho claras.
- 1Escuta
Primeira conversa
Entendo a sua história ou a dinâmica do casal, alinhamos expectativas e explico o método. Na terapia de casal, o ideal é que os dois participem.
- 2Avaliação
Avaliação com testes e inventários
Aplico instrumentos psicológicos validados junto com a escuta clínica. No casal, essa etapa acontece individualmente com cada parceiro.
- 3Formulação
Formulação do caso
Cruzo os dados de cada um para entender onde e por que os embates, as quebras de expectativa e as falhas de comunicação acontecem.
- 4Intervenção
Intervenção e psicoeducação
Com a ACT, trabalhamos comunicação, limites, valores e acordos. Entre as sessões, você recebe materiais em texto, gráficos e áudio para praticar no dia a dia.
05Por que comigo
Um processo com estrutura
Para quem não busca uma terapia de desabafo, e sim um processo seguro, estruturado e humano.
Testes que trazem clareza logo no início
Inventários e instrumentos validados tiram o tratamento do campo das suposições e mostram, com precisão, a raiz dos conflitos.
A terapia continua fora da sessão
Materiais próprios em texto, gráficos e áudio levam conceitos e ferramentas práticas para a rotina da sua casa.
Casal e família vistos juntos
Como Educador Parental certificado pela PDA-USA, integro a saúde do casal à criação dos filhos, para a parentalidade virar trabalho de equipe.
Na terapia de casal, o acolhimento é para os dois. Conduzo com imparcialidade, para que cada um se sinta ouvido e seguro, sem julgamentos.
06Sobre mim
Henrique CostaPsicólogo clínico · CRP 06/210223
Atuo há quase 10 anos com desenvolvimento humano, entre a prática clínica e a orientação de pessoas e famílias. Sou graduado em Psicologia e tenho três pós-graduações: Terapia de Aceitação e Compromisso, que é a base do meu trabalho, Terapia Cognitivo-Comportamental com Psicologia Positiva e Neuropsicologia.
Como meu foco são casais e dinâmicas familiares, busquei certificação internacional como Educador Parental pela PDA-USA e formações em Terapia do Esquema e Comunicação Não Violenta. Também ofereço supervisão e intervisão clínica a outros psicólogos e atuo como podcaster, produzindo conteúdo para colegas de profissão.
- RegistroCRP 06/210223
- Pós-graduaçãoTerapia de Aceitação e Compromisso
- Pós-graduaçãoTCC e Psicologia Positiva
- Pós-graduaçãoNeuropsicologia
- CertificaçãoEducador Parental, PDA-USA
- FormaçõesTerapia do Esquema e CNV
07Blog
Para ler com calma, sozinho ou a dois
Textos sobre sobrecarga, conflitos e o processo de terapia, para entender o que está acontecendo antes mesmo da primeira conversa.
Sobrecarga no relacionamento: quando um só carrega tudo
Quando a casa, os filhos e o próprio vínculo dependem de uma pessoa só, o cansaço vira identidade. Dá para mudar essa divisão sem virar guerra.
Ler artigoBrigas ou silêncio: o ciclo que desgasta o casal
Quando toda conversa vira acusação ou vira silêncio, o problema raramente é o assunto. É o ciclo. E ciclos podem ser percebidos e mudados.
Ler artigoTerapia de casal online: como funciona na prática
Do primeiro contato aos materiais entre as sessões: um passo a passo honesto de como a terapia de casal online acontece no meu trabalho.
Ler artigo08Perguntas frequentes
Dúvidas antes de começar
O que é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem da psicologia baseada em evidências. Ela não tem como objetivo eliminar a dor emocional, e sim desenvolver flexibilidade psicológica: lidar de forma mais consciente com pensamentos, emoções e situações difíceis e direcionar as ações para aquilo que a pessoa considera importante. No trabalho com casais, a ACT ajuda a identificar ciclos de conflito, reduzir a rigidez, comunicar com mais consciência e construir acordos coerentes com os valores de cada um e do casal.
Como é a terapia de casal online?
Meus atendimentos são online. Na terapia de casal, o processo começa com uma primeira conversa conjunta para entender a dinâmica do relacionamento. Em seguida vem uma etapa de avaliação e testagem individual com cada parceiro, com testes e inventários validados. Cruzando os dados dos dois, faço a formulação do caso: onde e por que os embates e as falhas de comunicação acontecem. A partir daí seguimos com a intervenção, em sessões conjuntas e, quando necessário, individuais, e com materiais de psicoeducação em texto, gráficos e áudio entre os encontros.
Você atende por plano de saúde?
Meus atendimentos são exclusivamente particulares, o que me permite entregar um serviço altamente personalizado. Emito os recibos pelo sistema Receita Saúde: o documento pode ser usado para pedir reembolso ao seu convênio, caso ele ofereça essa opção, e para dedução no Imposto de Renda.
Como funciona a terapia de casal? Meu parceiro(a) precisa participar da primeira sessão?
O ideal é que os dois participem da primeira sessão, para que eu entenda a dinâmica do relacionamento, alinhe expectativas e explique o método de trabalho. Ao longo do processo, além das sessões conjuntas, também podemos agendar encontros individuais com cada um para aprofundar questões específicas.
Meu relacionamento está desgastado, mas meu parceiro não quer fazer terapia. Posso fazer individualmente?
Com certeza. Muitas vezes a mudança na dinâmica conjugal e familiar começa pelo fortalecimento de um dos parceiros. Na terapia individual, trabalhamos sua independência emocional, construção de limites, comunicação assertiva e gerenciamento da sobrecarga, o que naturalmente movimenta a relação como um todo.
Você usa testes e inventários. O que é isso?
Como meu trabalho é baseado em evidências, utilizo questionários e ferramentas psicológicas validadas (inventários) para mapear com mais rapidez e precisão o que está acontecendo com você ou com o seu relacionamento. Isso deixa o processo clínico mais claro, prático e focado.
Como os materiais de psicoeducação funcionam na prática?
Além das sessões ao vivo, desenvolvo e disponibilizo materiais complementares em vários formatos: textos, materiais gráficos e áudios. O objetivo é que você e seu parceiro continuem aprendendo e acessando ferramentas fora do consultório, com conceitos, novas perspectivas e recursos práticos para o dia a dia, no formato que melhor se adaptar à rotina de vocês.
09O primeiro passo
Vamos entender juntos o que a sua relação está pedindo
Conte um pouco do que você está vivendo, sozinho ou em casal. Explico como funciona o processo e tiro suas dúvidas.
Atendimento online · Terapia individual e de casal